به عنوان یک والد، با تغذیه سالم فرزندتان میتوانید اساس سلامت او را مهیا کنید. اما چگونه باید تغذیه نوزاد را آغاز کنید؟ تغذیه نوزاد، به معنای ارائه غذاهای مناسب و متنوع به کودک است که بتواند تمام املاح مورد نیاز برای رشد و توسعه سالم را فراهم کند. نکتهای که باید در انتخاب غذاها برای نوزادان در نظر داشته باشیم، این است که غذاها باید کامل و ترکیبی باشند. به عبارت دیگر، انواع مختلف غذاها را در رژیم غذایی کودکانمان در نظر بگیریم تا بتوانیم تمام گروههای غذایی مورد نیاز بدن را برایشان فراهم کنیم.
نکات مهم در انتخاب غذای نوزاد
نوع غذا:
در انتخاب غذاها برای نوزادان، بهتر است از غذاهای طبیعی و تازه استفاده کنیم. مصرف غذاهای فرآوری شده و دارای مواد افزوده و نگهدارنده باید به حداقل برسد و از مصرف غذاهای شور و پرقند هم سعی کنیم کمتر استفاده و در صورت امکان از این مواد صنعتی استفاده نکنیم. ترکیبی از میوهها، سبزیجات، ماهی، گوشت و محصولات لبنی برای کودکان بسیار مفید است.
استفاده از مواد مکمل:
مواد مکمل میتوانند مکمل اصلی رژیم غذایی کودکان باشند. از مواد مکملی مثل ویتامین D، آهن، کلسیم، یود و غیره استفاده کنید تا نیازهای غذایی کودکان را تامین کنید. استفاده از مکملهای چربی، نشاسته و شکر را باید به حداقل برسانید و به جای آنها از مکملهای طبیعی مانند روغنهای سالم استفاده کنید. به مقدار مناسب و نیاز خاص نوزاد خود از مواد مکمل تجویز شده استفاده کنید.
کیفیت غذا:
دقت کنید که غذاهایی که برای نوزادتان تهیه میکنید، باید تمیز و بهداشتی باشند. مصرف غذاهای خراب شده یا نامناسب میتواند مشکلات گوارشی و سلامتی برای نوزاد ایجاد کند. بنابراین، همیشه از مواد تازه و سالم استفاده کنید و به تاریخ انقضای مواد و روش تهیه غذا دقت کنید.
راهکارهای تغذیه مناسب برای رشد نوزاد
رشد و سلامت نوزادان به تغذیه صحیح و مناسب بسیار وابسته است. دکتر تغذیه نوزاد توصیه میکند که تنها به شیر مادر اتکا نکنید و در رشد و بالابردن سطح سلامتی نوزادتان، به تغذیه تکمیلی نیز توجه کنید. استفاده از غذاهای سالم و متنوع که با حفظ ویتامینها، مواد معدنی، پروتئینها و کالریهای مورد نیاز نوزاد شما همراه هستند، این رشد را تسریع خواهد کرد. اما چگونه میتوانید برنامه تغذیه متنوع و بیخطر برای نوزادتان تهیه کنید؟
امروزه همواره شاهد مطالب و توصیههای متعددی درباره تغذیه نوزادان هستیم، اما تا چه حد اطلاعات ما به روز است؟ در تغذیه نوزاد نباید محدود به یک نوع غذا یا طعم باشیم. در تهیه انواع غذا حتی پورهها و سوپ ها هم میتوانید تنوع بدهید. تنوع غذایی کمک میکند که نوع غذاهایی که نوزادتان دوست دارد را بشناسید و اطمینان حاصل کنید که این غذاها غنی از مواد مغذی هستند و میتوانند ضامن رشد سالم نوزاد شما باشند. به طور کلی، دکتر تغذیه نوزاد توصیه میکند که از روش تغذیهای چندگانه استفاده کرده و تنوع غذایی را حفظ کنید تا نیازهای مختلف نوزادتان برطرف شود.
نکات مهم در مراقبت از تغذیه نوزاد و اجتناب از مشکلات
- نوشیدنی ها: آیا میدانید که مصرف آب برای نوزادان زیر۶ ماه سن توصیه نمیشود؟ این ممنوعیت به دلیل ترکیب شیمیایی متفاوت شیر مادر و آب است. بهتر است که برای رفع تشنگی نوزاد، به جای آب از شیر استفاده کنید.
- مشکلات هاضمه:
- مشکلات هاضمه: بهدلیل این که دستگاه گوارش نوزادان هنوز کامل رشد نکرده است، ممکن است مقداری از شیر که بهصورت شیر پنیری دیده میشود، برگرداننده شود. کوچک بودن معده نوزاد، سریع شیر خوردن و ورود هوا به معده از دلایل بروز مشکلات هاضمه هستند. نوزاد باید بهآرامی تغذیه شود و بهمقدار کافی و نه زیاد شیر بنوشد. برخی از مشکلات رایج گوارشی در نوزادان شامل رفلاکس، قولنج، اسهال و یبوست است. ریفلاکس و قولنج معمولاً خود به خود برطرف می شود. اسهال نیز ناشی از عفونت ویروسی است که به طور معمول در عرض یک هفته برطرف می شود. در حالی که رفع اسهال ناشی ازع فونت باکتریایی ممکن است بیشتر طول بکشد.
تاثیرات تغذیه نوزاد بر سلامت جسمی و ذهنی
تغذیه نوزاد به طور مستقیم تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و ذهنی آن دارد. یک تغذیه مناسب در اولین سالهای زندگی، پایهای قوی را برای سلامتی نوزاد میگذارد. غذاهایی که به نوزادان ارائه میشود، در تأمین انرژی، رشد و توسعه مغزی و قوای بدنی نقش مهمی دارند. برای مثال، مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، چربیها، ویتامینها و مواد معدنی به نوزادان کمک میکنند تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و عملکرد مغز را بهبود بخشند.
بعلاوه اینکه، تغذیه مناسب نوزاد میتواند به بهبود خواب، تمرکز، توجه و حافظه کمک کند. بعضی از مواد غذایی مثل آهن، اسید فولیک، اسیدهای چرب اُمگا 3 و ویتامین D میتوانند به تحرک و توسعه عملکرد مغز کمک کنند. تأمین مواد غذایی مناسب باعث میشود که نوزادان به طور عمدۀ بیشتر، در کنترل عواطف خود موفق تر باشند و تشخیص و حل مشکلات بهتری داشته باشند.
معرفی بهترین دکتر تغذیه نوزاد
-
ریحانه خضری قهه
- کارشناس تغذیه
- خدمات: رژیم چاقی، تیروئید در کودکان، دیابت نوع 1
- آدرس: اصفهان، خیابان فرایبورگ، کوچه 11، پلاک 50، مرکز زیبایی نابلکس
- تلفن: 03432527435
-
دکتر معصومه مهنی
- پزشک عمومی
- خدمات: سرماخوردگی، کرونا، تب
- آدرس: کرمان، سه راه گلدشت، روبری بانک ملی
- تلفن: 02632240042
-
دکتر مهدی محمدلو
- پزشک عمومی
- خدمات: سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، عفونت تبخال، مشکلات مفصلی
- آدرس: کرج، میدان آزادگان، ابتدای خیابان برغان، روبروی دادگاه
- تلفن: 02122677478
-
دکتر پریسا هنرپیشه
- تخصص کودکان و نوزادان / فوق تخصص بیماری های کلیه کودکان (نفرولوژی کودکان)
- خدمات: زردی کودکان، تاخیر رشد، تغذیه نوزاد
- آدرس: تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از مترو قیطریه، کوچه نبوی، ساختمان پزشکان نبوی، طبقه چهارم، واحد11
- تلفن: 07132291645
-
دکتر کریم دلاوری
- تخصص کودکان و نوزادان
- خدمات: اسهال، اسهال کودکان، تب
- آدرس: شیراز، بلوار آزادی، نرسیده به میدان اطلسی، ساختمان پزشکان بهار، واحد 1
- تلفن: 05138820068
-
دکتر مهرداد هروی
- پزشک عمومی
- خدمات: جوان سازی پوست، سرماخوردگی، عفونت تبخال
- آدرس: مشهد، بلوار پیروزی، روبه روی سینما پیروزی، جنب داروخانه دکتر موحد
- تلفن: 03136271024
-
دکتر سعید رضایی مود
- پزشک عمومی
- خدمات: سرماخوردگی، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، عفونت تبخال
- آدرس: اصفهان، خیابان حکیم نظامی، خیابان حسین آباد، ساختمان طاها، طبقه دوم
- تلفن: 09932721814
-
دکتر پژمان عقدک
- پزشک عمومی
- خدمات: گاستروانتریت (التهاب معده
- آدرس: یزد، فلکه دوم آزادشهر، به سمت فلکه اول، کوچه فاضلی کیا
- تلفن: 07136234729
-
دکتر منیره سیدهاشمی
- پزشک طب سنتی ایرانی
- خدمات: عفونت تبخال، مشکلات مفصلی
- آدرس: شیراز، پل معالی آباد، ابتدای خیابان شهید کبار، ساختمان مدام، طبقه 2، واحد 5
- تلفن: 07136234729, 09333788295
ارتباط با دکتر و مشاوره درمان تغذیه نوزاد
تماس با دکتر تغذیه نوزاد یک مرحله مهم در مشاوره درمان تغذیه نوزاد شما است. داشتن ارتباط مستقیم با دکتر تغذیه نوزاد می تواند به شما کمک کند تا سوالات و نگرانی های خود را یک به یک بررسی کنید. برخی از سوالاتی که ممکن است در مشاوره با دکتر تغذیه نوزاد شما پرسیده شود عبارتند از: آیا نوزاد من باید غذاهای حالت معضلی بخورد؟ آیا نوزاد من باید ویتامین D مصرف کند؟ آیا نوزاد من نیاز به مکمل های غذایی دارد؟
بعد از بررسی و توضیح سوالات شما، دکتر تغذیه نوزاد ممکن است توصیه ها و راه حل های مناسب را به شما ارائه دهد. او ممکن است به شما پیشنهاد دهد که نوزاد خود را زودتر در یکی از گروه های مواد غذایی معرفی کنید یا به شما بگوید نوزاد شما باید از فرمول تغذیه مشخصی استفاده کند.
لازم به ذکر است که برخی از دکترهای تغذیه نوزاد نیز به عنوان مشاور درمانی عمل می کنند. آنها می توانند به شما در مورد نرم افزارهای تغذیه نوزاد و منابع آنها کمک کنند و همچنین راهنمایی متخصصانه درباره برنامه غذایی مناسب برای نوزادتان ارائه دهند. به این ترتیب، با اطمینان می توانید نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید و نتیجه مشاوره ای بیابید که بیشترین رضایت را برای خانواده شما ایجاد کند.
